Çocuklarda Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir ?

Stres, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklarda da görülen ve ruhsal gelişimi etkileyebilen bir durumdur. Çocuklar okul baskısı, sınav kaygısı, sosyal ilişkiler, aile içi çatışmalar veya çevresel değişiklikler gibi birçok nedenle stres yaşayabilir. Ancak bu stresin erken fark edilip sağlıklı yollarla yönetilmesi, çocuğun psikolojik dayanıklılığı açısından kritik öneme sahiptir. Ankara çocuk psikiyatristi Doç. Dr. Dilşad Yıldız Miniksar, stresin uzun vadede psikiyatrik sorunlara zemin hazırlayabileceğini, ancak uygun yaklaşımlarla çocukların bu süreci sağlıklı biçimde atlatabileceğini vurgulamaktadır.

🧠 Stresin Çocuklardaki Belirtileri

Stres yaşayan çocuklar çoğu zaman bu duyguyu doğrudan ifade edemez. Ancak bazı davranış değişiklikleri dikkat çekicidir:

• Uykuya dalmada güçlük, kabus görme
• Karın veya baş ağrısı şikayetleri
• Ani sinirlilik, öfke nöbetleri
• Okula gitmek istememe
• Dikkat dağınıklığı, sosyal geri çekilme
• Aşırı ağlama ya da içe kapanma

Bu belirtiler çocuğun yaşadığı içsel baskının habercisi olabilir.

🌱 Çocuklarda Stresle Baş Etme Yöntemleri

1. Açık ve Destekleyici İletişim

• Çocuğun duygularını rahatça ifade edebileceği bir ortam oluşturulmalıdır. Yargılamadan dinlemek, empati kurmak ve duygularını adlandırmasına yardımcı olmak önemlidir.

2. Rutin ve Güvenli Günlük Yaşam

• Düzenli uyku, yemek ve oyun saatleri çocukta güven duygusunu artırır, stres düzeyini düşürür.

3. Fiziksel Aktivite

• Egzersiz ve açık hava etkinlikleri, stres hormonlarını azaltır. Günlük hareketli zaman dilimleri mutlaka sağlanmalıdır.

4. Sanat ve Yaratıcı Faaliyetler

• Resim çizmek, hikâye yazmak, müzik dinlemek gibi yaratıcı uğraşlar duygusal dışavurumu kolaylaştırır.

5. Ekran Süresinin Sınırlandırılması

• Aşırı ekran kullanımı stres ve uyku bozukluklarını artırabilir. Yaşa uygun sınırlamalar getirilmelidir.

6. Profesyonel Destek

• Yoğun stres yaşayan veya stresin davranışsal belirtilere dönüştüğü çocuklarda, bir çocuk psikiyatristi değerlendirmesi önerilir.

📚 Bilimsel Dayanak: Türkiye Çocuk ve Genç Psikiyatrisi Derneği’ne Göre

Türkiye Çocuk ve Genç Psikiyatrisi Derneği, çocukların stresle baş etme becerilerinin erken yaşlarda kazandırılmasının, ilerleyen dönemde ruhsal bozukluklara karşı koruyucu etki gösterdiğini belirtmektedir. Dernek; ebeveynlerin stres belirtilerini tanıması, duygusal destek sunması ve gerektiğinde profesyonel yardım almasının çocuk ruh sağlığını olumlu yönde etkilediğini vurgular (www.cogepder.org.tr).

📍 Ankara’da Uzman Yaklaşım: Doç. Dr. Dilşad Yıldız Miniksar

Çocuğunuzun stresle baş etmede zorlandığını düşünüyorsanız, bilimsel temelli bir değerlendirme büyük fark yaratabilir. Ankara’da hizmet veren çocuk psikiyatristi Doç. Dr. Dilşad Yıldız Miniksar, stres, kaygı ve davranışsal sorunlar konusunda bireye özel, bütüncül tedavi yaklaşımları sunmaktadır.

• Sosyal Medya: